1. **清热去火**：石竹茶性寒，具有很好的清热去火功效。在夏季高温天气，饮用石竹茶可以有效清除体内热毒，补充水分，防止中暑，对维持身体健康具有重要作用。
2. **保持酸碱平衡**：石竹茶是一种偏碱性的健康饮品，能够促进人体内酸性物质的新陈代谢，帮助维持人体内部的酸碱平衡，预防酸性体质的形成，对改善亚健康状态有积极作用。
3. **有利排尿消肿**：石竹茶有助于肾脏功能的提升，可以清除肾部炎症，防止膀胱炎，促进尿液的形成和排出，对于因小便不畅或肾炎引起的身体水肿有良好的调理作用。
4. **润肺止咳**：石竹茶具有一定的润肺作用，适用于治疗咳嗽、痰多等症状，对于干燥的秋季尤其适用。
5. **清心安神**：石竹茶对于缓解低热、口干渴、气短、烦躁等不适症状有一定的帮助，有助于清心安神。
6. **改善阴虚体质**：对于阴虚体质的人群，石竹茶可以补充体内缺乏的阴气，恢复体内营养，改善气血循环，从而提高身体免疫力，缓解全身疲劳。
7. **其他功效**：根据传统医学，《本草纲目》记载石竹茶有治疗淋证、痛经、皮肤疖肿、肝肾不足、视物昏花等功效。
然而，需要注意的是，虽然石竹茶具有多种益处，但也存在一些禁忌。例如，孕妇应避免饮用石竹茶，以免影响胎儿健康。此外，过量饮用石竹茶也可能对身体造成不良影响，因此，饮用石竹茶时应根据个人体质和实际情况，适量饮用，并注意相关的饮用禁忌。